🍊

항산화의 여왕, 비타민C

마이허브가 뽑은 항산화의 여왕, 비타민C 효능과 복용량 에 대해 알려드릴게요

하나. 비타민C는 왜 필요한가요?

비타민C는 항산화제중에 가장 쉽게 살 수 있지만 강력해요. 신경세포의 활성산소를 막기때문에 신경세포가 손상되지않도록 해주고, 그렇다보니 기억력, 판단력, 집중력, 사고력에 도움을 준답니다. MSM과 함께 콜라겐 합성의 보조인자로 작용해서 얼굴이 탱탱해지는데에도 도움이 돼요.

둘. 얼마나 먹어야 하나요?

한국영양학회의 권장 섭취량은 100 mg이고 1000 mg까지가 상한섭취량이에요. 요즈음은 메가도스라고 해서 한번에 3000 mg이상 먹는 고용량 요법을 하시는 분들도 많은데, 그럴 경우엔 설사를 할 수 있어요. 이때에는 복용중인 용량의 80%양으로 드시다가 서서히 늘려나가시면 돼요.

셋. 좋은 제품을 고르는 기준이 있나요?

다양한 제품이 있는데요. 캡슐로 되어있는 정제 형태와 가루로 되어있는 가루 형태가 있고요. 좀 더 흡수가 빨랐으면 하시는 분들은 액체형식으로 되어있는 리포좀 비타민C를 추천드릴게요. 간혹 비타민C를 먹으면 속이 쓰린 분들이 있어요. 이런 분들은 미네랄과 결합시켜서 완충작용을 할 수 있는 버퍼드 비타민C를 선택하시면 돼요!