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칼슘과 함께먹으면 좋은 영양제 비타민K2
마이허브가 뽑은 칼슘과 함께먹으면 좋은 영양제, 비타민K2 효능, 복용량에 대해 알려드릴게요
하나. 비타민K2가 좋은 이유가 뭔가요?
비타민K는 2가지 종류가 있답니다. K1은 혈액을 응고하고, K2는 반대로 혈관에 칼슘이 쌓이고 딱딱해지는 것을 막아줍니다. 뼈에서 칼슘이 빠져나가는 것을 막아주기도 하고요. 대부분 사람들은 비타민K하면 K1을 주로 떠오르지만 알고보면 K2도 중요하답니다.
둘. 얼마나 먹어야 하나요?
비타민K2는 mk4와 mk7이 있어요. mk4는 목초를 먹고 자란 동물을 통해 만든 버터, 치즈, 달걀 노른자 등에 들어있고, mk7는 낫또에 풍부합니다. mk4는 권장량이 45 mg이고 mk7는 120 mcg이상이라는 것이 학자들의 의견이에요.
셋. 좋은 제품을 고르는 기준이 있나요?
골다공증에 도움이 되려면 칼슘과 마그네슘이 함께 들어가 있는 제품을 선택하시고, 이미 칼슘과 마그네슘같은 미네랄을 따로 먹고 있다면, 비타민K2 단독으로 들어있는 제품을 선택하세요.
