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뼈와 이빨, 골다공증에 좋은 칼슘

마이허브가 뽑은 골다공증 걱정일 때 먹는 영양제, 칼슘 효능과 복용량에 대해 알려드릴게요

하나. 칼슘이 좋은 이유가 뭔가요?

현대인들에게 매우 부족한 미네랄 중 하나죠. 2018년 국민건강영양조사에 따르면 권장량 대비 섭취율이 19세 이상의 성인 기준 67.85%에 불과해요. 뼈랑 치아을 만드는데 사용되고 신경과 근육을 유지하는데에도 혈액을 응고시키는데에도 골다공증을 예방하는데에도 모두 칼슘이 필요해요. 이 밖에도 면역력을 유지하고, 위산을 분비하는데에도 필요하죠.

둘. 얼마나 먹어야 하나요?

건강하신 분들은 칼슘을 200~800 mg 정도로 섭취해주면 좋아요. 골다공증이 있는 분들은 약국의 약사님과 상담하셔서 용량을 조금 더 올리시면 돼요!

셋. 좋은 제품을 고르는 기준이 있나요?

칼슘은 단일 칼슘제로는 웬만하면 먹지 마세요. 혈관이나 연조직등에 침착되어서 병을 일으킨다는 기사 보신 적 있으신가요? 칼슘 은 꼭 이런 부분을 막아주는 마그네슘과 비타민D, K2 와 함께 드시는게 좋아요. 특히 마그네슘은 포함해서 드세요 칼슘 : 마그네슘 = 1:1 혹은 2:1 비율로 추천드릴게요. 좋은 제품들은 항상 이 비율로 제품을 만들더라고요.